Mina favorit budgetprodukter! Produkterna är utvecklade av dermatologer. Samtliga produkter innehåller varken parfym eller alkohol.

CeraVe Moisturising Lotion– lätt återfuktande ansiktskräm som innehåller tre essentiella ceramider, niacinamid och hyaluronsyra för att bygga upp och stärka hudbarriären.

CeraVe Daily Moisturising Cream– fuktgivande kräm som passar torr till mycket torr hud som också innehåller tre essentiella ceramider och hyaluronsyra.

La Roche-Posay Cicaplast –  krämernas kräm som kostar under hundralappen. Lugnande, stärkande och skyddande SOS-balm som funkar på allt och som hela familjen kan använda. Funkar på skrapsår,  spruckna läppar, torra hudpartier, solbränna, ärr, irriterad hud eller om man har använt för mycket syror.

La Roche-Posay Effaclar H Iso-Biome Creme – Lugnande och återfuktande kräm för fet eller aknebenägen hud, där huden har försvagats på grund av uttorkande behandling exempelvis av akneläkemedel. Innehåller bl.a. barriär stärkande ingredienser som niacinamide, panthenol och glycerin.

La Roche-Posay Toleriane Dermallergo -för de mest känsliga hudtyperna och hos hud med tendens till allergi.

La Roche-Posay Toleriane Sensitive Riche– fuktgivande och lugnande ansiktskräm som innehåller niacinamid, glycerin och ceramider vilket gör att den passar känslig hud. Täpper inte till porerna och parfymfri.

Mina favorit budgetprodukter!

Cerave Hydrating Cleanser, fuktgivande rengöring för ansikte och kropp som passar normal till torr hud.

La Roch-Posay Lipikar Syndet, återfuktande rengöring anpassad för känslig, mycket torr och irriterad hud med tendens till atopi. För ansikte och kropp som hela familjen kan använda. Från 3 månaders ålder till vuxen.

CeraVe SA Smootthing Cleanser: rengöring med BHA syra, hyaluronsyra och ceramider. För fet hy, aknebenägen hy eller knottrig hud.  Både för ansikte och kropp. Rekommenderar inte att användas dagligen på ansiktet på grund av det är uttorkande och kan irritera huden. På kroppen går det att användas dagligen. Löddra upp, applicera och låt den verka på en stund och skölj sedan av. Viktigt med återfuktande kräm.

CeraVe Blemish Control Cleanser: innehåller tre essentiella ceramider, salicylsyra (BHA) och niacinamid. Passar hud med benägenhet för akne, även för känslig hud. Utan parfym.

La Roch-Posay Effaclar H Iso Biome: Passar för den som står på akneläkemedel och eller har mycket torr hud. Finns även en tillhörande kräm. Använder själv den här serien när jag står på Tretinoin eller retinol.

La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel: passar fet/bland hy

SkinCeuticals Blemish & Age Cleanser : passar aknebenägen hud, fet/kombinerad hud. En favorit sedan flera år!

La Roch-Posay Toleriane Dermo-Cleanser : passar alla hudtyper och framför allt till dig med känslig hud.

Hur du behandlar din hud före och efter träningen gör skillnad. Att inte rengöra huden efter träning kan leda till tilltäppta porer, vilket kan leda till acne och finnar.

Om du tränar senare på dagen är mitt tips att bort eventuell makeup i förväg, speciellt om du har aknebenägen hud. När du tränar utsöndras svett och slaggprodukter och använder du makeup kan det täppa till porerna, vilket kan resultera i mer inflammationer.

Tränar du utomhus är SPF din bästa kompis. Om jag tränar på morgonen hoppar jag över min hudvårdsrutin och applicerar endast solkräm. Om du tränar utomhus i mer än två timmar bör du åter applicera SPF, särskilt om du svettas mycket. Det är viktigt att ständigt skydda huden mot UV-stålar.

Min hudvårdsrutin efter träningen:

1. Rengöring
2. C-vitamin serum
3. Ansiktskräm
4. Solkräm

Kroppshudvård efter träning är lika viktigt som att ta hand om ansiktet för att undvika acne och finnar. Ta alltid en dusch och byt om till rena kläder efter ditt träningspass.

Hudvårdsrutin vid akne på bröstet, ryggen och på axlarna:

1. Rengör huden med en rengöring som innehåller antingen salicylsyra eller benzoyl peroxide. Låt det verka ca 3 min och skölj sedan av. Kan användas dagligen i duschen men några gånger i veckan kan vara tillräckligt och börja långsamt, speciellt om du har känslig hud. Benzoyl peroxide kan även användas på andra ställen ställen på kroppen om man har exempelvis problem med svettlukt under armarna och fötter. Låt det verka ca 3 min och skölj sedan av.
2. Differin är receptbelagt läkemedel mot akne, minskar pormaskar och reducerar postinflammatoriskt hyperpigmentering/postinflammatoriskt erytem. Applicera på torr hud. Även här, börja några gånger i veckan och öka upp sedan till varje kväll utifrån hudens tolerans.  OBS! Differin rekommenderas inte till personer med eksem, rosacea, gravida och vid amning.
3. Applicera återfuktande kräm utifrån din hudtyp. Både salicylsyra och benzoyl har uttorkande effekt. Viktigt att använda återfuktande kräm i efterhand.